Кембрийская глина. Основные элементы. Калий.
Калий – основной катион внутриклеточной жидкости, необходимый компонент функционирования нервной системы и мышц, процесса всасывания в кишечнике.
Калий играет ключевую роль в ежедневном функционировании нашего организма.
Калий играет роль в функционировании нервной системы, сокращении мышц, поддержании водного баланса организма, поддержании нормального кровяного давления и сахара в крови, во многих биохимических реакциях, обеспечивающих жизнедеятельность человека.
Наш организм не обладает способностью вырабатывать калий естественным путем, поэтому одним из способов поддержания оптимального уровня калия в организме - употребление продуктов, богатых калием, таких как свекла, лосось, курага, йогурт, шпинат, дыня, миндаль, брюссельская капуста и грибы. К сожалению, современная стандартная диета, которой придерживается большая часть населения, состоит из нездоровой обработанной пищи, и не обеспечивает достаточного количества потребления калия.
При недостатке калия могут наблюдаться учащенное сердцебиение, тошнота и слабость, поэтому, ваш рацион не позволяет получить достаточное количество калия из пищевых продуктов, надо использовать биологически активные добавки, содержащие калий. При этом следует помнить, что чрезмерное потребление этого минерала также может поставить под угрозу ваше здоровье.
Роль и функции калия
Роль калия для человеческого организма огромна. Это вещество отвечает за:
регуляцию кислотно-щелочного баланса;
нормализацию сердечного ритма;
четкость мышления;
снабжение клеток головного мозга кислородом;
выведение шлаков из организма;
укрепление и поддержание оптимальной работы иммунитета;
снижение и регуляцию артериального давления.
Калий снижает интенсивность аллергических реакций. Также он принимает активное участие в регулировке количества воды в клетках. Он принимает участие в передаче нервных импульсов через нейроны и поддерживает здоровое функционирование почек.
Норма калия в организме человека
Если возникли симптомы, указывающие на недостаток или избыток калия в организме, необходимо обратиться к врачу и сдать анализ крови. Существуют общепринятые показатели нормы этого вещества для людей разных возрастов.
Суточная потребность в калии варьируется в зависимости от возраста человека. В этом элементе нуждается и взрослый, и детский организм. Так, каждой возрастной группе необходимо употреблять следующее количество вещества в сутки:
детям до 3 лет – 3 г;
детям с 4 до 8 лет – 3,8 г;
детям и подросткам с 9 до 18 лет – 4,5 г;
взрослым и пожилым людям – 4,7 г.
Симптомы и последствия дефицита калия
О нехватке калия говорят в том случае, когда его показатель в крови опускается на несколько единиц ниже возрастной нормы. Такое состояние носит название “гипокалиемия” и делится на несколько форм:
легкий дефицит: показатель калия находится в рамках 3,5 – 3,0 ммоль/л;
умеренная гипокалиемия: уровень вещества снижается до 2,9 – 2,5 ммоль/л;
выраженный дефицит калия: о таком состоянии говорят при снижении концентрации вещества до показателя менее 2,5 ммоль/л.
Гипокалиемия проявляется:
слабостью;
эмоциональной лабильностью;
мышечными спазмами;
сердечной аритмией;
отечностью нижних конечностей;
покалыванием и онемением рук и ног;
гипертонией;
запорами.
Среди симптомов гипокалиемии можно отметить также постоянную сонливость, задержку жидкости в организме и возникновение непереносимости глюкозы.
Гиперкалиемия и ее симптомы
Избыток калия тоже имеет свою классификацию:
легкая гиперкалиемия – 5,5 – 5,9 ммоль/л;
умеренный избыток калия – 6,0 – 6,4 ммоль/л;
выраженный избыток – уровень калия выше 6,5 ммоль/л.
Клиническая картина гиперкалиемии характеризуется:
болями в животе;
общей слабостью;
судорогами по телу;
мышечным гипотонусом;
брадикардией;
гипервентиляцией (в тяжелых случаях).
Любое из этих состояний – дефицит калия или его избыток – требует медицинской помощи. Ведь причины таких аномалий часто связаны с развитием серьезных заболеваний, которые могут характеризоваться латентным (скрытым) течением.
Продолжение в следующей статье...
